训练后的营养摄取

Cynthia Sass, MPH, RD给出6个选择在训练后如何摄取食物的准则

虽然如何选择食物是按个人不同而定，但是运动营养专家Cynthia,给出六条实用建议

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她指出"专业的运动人员与健身爱好者有不同的营养需要，为了取得更好的成果，每个人都要按他们实际的情况去摄取足够的营养，以帮助他们的身体进行恢复”

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她建议:

1. 您应在健身一个小时候内进行进食

2. 您不应该直接摄取蛋白质的营养产品

3. 没有进行过处理的食物永远比处理过的食物要好

4. 摄取营养不应是一件困难的事情 

5. 你应该摄取足够多的水分

6. 请远离酒精

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温馨提示：请根据您个人实际状况，合理的调皮您的营养摄取

 

 

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