糖分的摄取

世界卫生组织建议,成人每天不应该摄取超过六茶勺的糖分

糖分与我们生活是息息相关的,单纯的停止摄取糖分是不足以帮助我们去达到我们想要的目标的。世界健康组织WHO (World Health Organisation)最近发表了对糖分摄取的最新指南

新的指南里强烈的推荐成人与儿童应该减少他们当下每天摄取糖分的一半分量,从而减少10%的日常卡路里。当然,为了保持更好的身体,我们其实应该更减少5%的糖分,这就相当于每天6茶勺的糖分(25g)

但是,这里的糖分是不包括自然的糖分,包括水果,蔬菜,与牛奶里包含的糖分,因为这些也同时包含了其实我们人体所需要的营养

 

您需要注意很多购买回来处理过的食物,虽然包装上写着不含糖分,但是这只是生产商玩的小把戏,他们在很大程度上把糖分隐藏了起来

 

您了解更多关于糖分的报告,请点击这里.

 

*世界卫生组织与美国农艺部的”不含糖分“定义是所有生产者不额外加了,包括蜂蜜与果汁等自然糖分,单糖类与二糖类的食物

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