孕妇锻炼诀窍

正确与科学的方法能令孕妇也可以安全的进行训练

众所周知，在怀孕期间，进行有效的训练对孕妇帮助是十分巨大的

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这里有些事项您应该在重要的怀孕期间特别的关注一下：

  • 请在做任何的训练之前，咨询专业的健康医师 

  • 您应该要了解在怀孕之间的持续性训练与怀孕之后才进行锻炼是有很大的区别的came pregnant and starting something new 

  • 留意您的身体变化，从而进行调整

  • 请事前告诉您的导师您怀孕的状态。这样他们才可以更加好的帮助您，给予您不同训练。并且他们会额外的注意您在课堂上的身体状况
     

根据您身体的状况，持续地进行合理的健康训练，才是保持您身体最好的办法

 

我们建议您:

  • yogame -持续做瑜伽 

  • KetFit™ -在怀孕期间不要参与

 

yogame瑜伽

为了让您更好的进行锻炼，请使用yogame怀孕指南。点击这里下载 

 

KetFit™壶铃

在怀孕其间参加壶铃运动的的风险比其好处要大，所以我们建议您在怀孕期间不要进行壶铃运动的锻炼

 

yogame怀孕周期注意事项

第一周期

0到12周

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第二周期

13到28周

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第三周期

28周期以上

继续增强良好的姿势，避免背部后弯，仰卧与俯卧姿势。通过宽站姿来给你的宝宝足够的空间，选择开式扭转来避免身体压迫。

您在怀孕期间所做的训练都要根据您怀孕期间的状况而改变。这些只是简单的指引，您必须要根据您的实际状况而做出适当的调整。

我们建议您每次来参加训练的时候记录下自己身体状况的改变，从而改变您参加训练的强度。如果您是刚刚接触我们的课程，我们建议您参加我们瑜伽yogame | 简单型的课程