为什么你可能不需要每天喝 8 杯水?

锻炼或许会增加你对饮水的需求,但不要过度锻炼。

为什么你可能不需要每天喝 8 杯水?

随着春天的到来,补水挑战在学校运动场工作场所生根发芽。这些大量营销的补水挑战有助于培养友情和友好的竞争,以确保我们全天强制性的饮水。

水合作用和“加仑挑战”的支持者普遍认为,超出生理需要或口渴时的水消耗是健康的。

但事实并非如此。个人身体水分需求——摄入量——主要取决于水分的失去量。 每个人需要喝多少水主要取决于三个因素

  1.   体重。 体重较重的人需要摄入更多水份。

  2.   环境温度。 当天气更热时,人们会出汗并失去水分。

  3.   身体活动水平。 增加运动强度会增加水分流失。

因此,“一刀切”的水分补充策略,例如每天喝八杯八盎司的水,并不适合所有人。