为什么你可能不需要每天喝 8 杯水？

随着春天的到来，补水挑战在学校、运动场和工作场所生根发芽。这些大量营销的补水挑战有助于培养友情和友好的竞争，以确保我们全天强制性的饮水。

水合作用和“加仑挑战”的支持者普遍认为，超出生理需要或口渴时的水消耗是健康的。

但事实并非如此。个人身体水分需求——摄入量——主要取决于水分的失去量。 每个人需要喝多少水主要取决于三个因素：

1.   体重。 体重较重的人需要摄入更多水份。

2.   环境温度。 当天气更热时，人们会出汗并失去水分。

3.   身体活动水平。 增加运动强度会增加水分流失。

因此，“一刀切”的水分补充策略，例如每天喝八杯八盎司的水，并不适合所有人。