你的大脑在锻炼

是什么让锻炼后的情绪、心理健康甚至记忆力有了显着的改善?

你的大脑在锻炼

洛恩·奥普勒曾在 ACE 教育资源文章中写道,锻炼时大脑生物化学会发生变化。

大脑中大约有 100 种神经递质在工作以执行各种功能,但特别是两种类型的神经递质——内啡肽和血清素——是你在运动时感觉如此美妙的原因。

但不仅只有有氧运动可以缓解抑郁症状。 近期发现,力量训练——包括自重训练和阻力训练、弹力带训练、器械训练和自由重量训练 ——也被证明可以改善心理健康并减少抑郁症的发病率

您可以在此阅读发布在 ACE 网站上的完整文章。