全谷物和豆类可以延长寿命

来自澳大利亚的谷物和豆类营养委员会，阅读挪威的这项研究。请注意，这是一个行业机构，因此请访问此链接以获取原始信息。

这项由挪威研究人员进行的建模研究旨在确定持续的饮食变化对预期寿命的影响。

主要发现

• 遵循富含植物性食物（如全谷物和豆类）的健康饮食，可使20      岁的女性预期寿命延长 10.7 岁，男性延长     13 岁

• 即使对于     80 岁的人来说，长期保持健康饮食的女性和男性也有可能增加 3.4 岁。

• 增加预期寿命的最有效方法是多吃豆类（女性和男性分别增加     2.2 年和 2.5 岁）、全谷物（+2.0 和     2.3 岁）和坚果（+1.7      和 2.0 岁），并且少吃 红肉（+1.6 和     1.9 岁）和加工肉类（+1.6 和     1.9 岁）。

这项研究表明，开始选择健康的食物永远不会太晚，所有年龄段的成年人都可以从享受更多的全谷物和豆类中受益。查看GLNC 网站，了解有关如何在日常饮食中加入更多全谷物和豆类的更多信息：https://www.glnc.org.au/