壶铃训练的好处

对大多数的人们来说，壶铃是十分陌生的。就算在健身房里，很多人也没有正真地接触过壶铃运动。

这项运动应该在健身界里慢慢兴起，John Porcari教授与Chad Schnettler教授说到。两位教授都在美国威斯康星大学，对壶铃这项运动进行深入的科学研究。

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报告中指出 "壶铃会产生十分有效的运动训练，从而让训练者得到十分出众的成果” “壶铃不但提供了有效的阻力训练，它还是一项效果卓越的有氧运动，帮助健身者消耗更多的卡路里，并且能提高他们的功能性运动能力”

我们建议初学者在专业的角落下进行壶铃训练，因为壶铃训练对动作，进行方法都有相对高的要求