时尚饮食已经过时了。你的生活习惯最重要

建立健康、长期的习惯是有益心脏健康的饮食的关键。

时尚饮食已经过时了。你的生活习惯最重要

阅读 CNN  的这篇文章,了解有益心脏健康的饮食模式的 10 个特征。


根据美国心脏协会最近的科学声明《2021 年改善心血管健康的饮食指南,心脏健康饮食始于你的饮食习惯。


该声明确定了心脏健康饮食模式的 10 个特征——包括将均衡饮食与运动相结合的指导; 通过食物而不是补充剂获取大部分营养; 吃全谷物; 减少钠、添加糖和酒精的摄入量; 使用非热带植物油; 并吃最少加工、非过度加工的食物。


“现在真正重要的是人们做出可长期可持续的改变,”塔夫茨大学心血管营养实验室主任兼 AHA 新声明写作小组主席 爱丽丝·利希滕斯坦说道。