营养与心理健康之间的联系

“我们都知道，健康饮食会使我们的身体感觉更好，但我们中很少有人真正认识到它如何改善我们的心理健康和福祉。

当我们将含色氨酸的食物与全谷物碳水化合物一起食用时，血清素是一种让大脑感觉良好的药物，因此，每周吃两次鱼/鲑鱼，吃鸡蛋、杏仁、火鸡、豆腐以及糙米、全谷物 面包和大量绿叶蔬菜（用于叶酸）都有助于改善您的情绪和应对能力。” 妮基 说。

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