营养与心理健康之间的联系

观看全国知名营养师和营养师妮基·哈特讨论良好营养对精神的益处

营养与心理健康之间的联系

“我们都知道,健康饮食会使我们的身体感觉更好,但我们中很少有人真正认识到它如何改善我们的心理健康和福祉。

当我们将含色氨酸的食物与全谷物碳水化合物一起食用时,血清素是一种让大脑感觉良好的药物,因此,每周吃两次鱼/鲑鱼,吃鸡蛋、杏仁、火鸡、豆腐以及糙米、全谷物 面包和大量绿叶蔬菜(用于叶酸)都有助于改善您的情绪和应对能力。” 妮基 说。

在此处观看妮基的采访以了解更多信息。