10,000 不是一个神奇的数字

科学家们最终做了一项研究，看看每天 10,000 步是否真的很重要。

根据研究，耐力运动可降低疾病风险

哥本哈根大学的研究表明骨骼肌细胞中的 DNA 会发生变化

一天中什么时间锻炼可促进代谢健康？

晚上锻炼可能比早上锻炼更有益。

新研究表明，“胖而健康”在心脏健康方面是一个神话

活跃的生活方式并不能抵消体内脂肪过多的负面影响

人们在运动时应该佩戴口罩吗？

临床医生应给予哪些建议？ 你应该这样做吗？

心血管锻炼和记忆力改善

注意到流向与记忆相关区域的血流量增加了 47%

为什么你的大脑需要锻炼

我们的进化史解释了身体活动对大脑健康很重要

瑜伽对大脑有益

瑜伽可以增强有氧运动对大脑结构和功能的益处。

你的大脑在锻炼

是什么让锻炼后的情绪、心理健康甚至记忆力有了显着的改善？

如果你不运动会发生什么

一项研究显示，不锻炼比吸烟、糖尿病和心脏病更有害健康

小心糟糕的健身科学

注意你的步数：为什么每天 10,000 的目标是建立在最糟糕的科学依据之上的

六到八小时睡眠对心脏最有益

作为研究的一部分，对来自 11 项研究的超过 100 万成年人的数据进行了分析。

健康质量指数

"人们不应该盲目的依赖各种健康指数，而忽视了真的的健康标准"

HIIT 高强度间歇训练

高强度间歇训练的专业训练员指出这项高强度，低休息间隔的训练能让人们在短时间内取得巨大的成果，当然对人们的身体健康也起到了十分大的作用

肌肉疼痛

当您从休息中回到健身房的第一天，您会感到肌肉比以往训练后都要酸痛。之后数天后，酸痛现象会日益减少

孕妇瑜伽信息

许多瑜伽的训练在孕妇的最后怀孕阶段也是可以安全地进行的

壶铃训练的好处

 "壶铃能很有效的刺激你的臀部，为你带来前所未有的功效”

孕妇锻炼诀窍

正确与科学的方法能令孕妇也可以安全的进行训练

神奇的壶铃运动

壶铃不单单是慢慢融入于健身界的一种多形态的运动，它也开始成为了一种健身的时尚标准